军体拳大全_日照军训公司

作者:博为拓展 日期:2023-06-05 人气:39
日照军训公司之军体拳第一套、预备姿势     
 
    一、弓步冲拳 二、穿喉弹踢 三、上步砸肘 四、内拔下勾 五、交错侧踹 六、外格横勾 七、反击勾踢 八、转身别臂 九、虚步砍肋 十、踢裆顶时 十一、反弹侧击三、马步横打 十二、弓步靠掌 十三、上步砸肘 十四、仆步撩裆 十五、挡击绊腿 十六、击腰锁喉 结束姿势
 
预备姿势
 
    当听到“军体拳第一套——预备”的口令后,在立正基础体稍向左转,同时右脚向右前撤一步,两脚略成“八字形”,体重大部分落于右脚,两手握拳,前后拉开,屈肘,左拳与肩同拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺目视前方 
 
一、弓步冲拳
 
    动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。用途:击腰、胸、腰部。
 
二、穿喉弹踢
 
    动作要领:左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。用途:插喉、弹踢裆或小腿。
 
三、马步横打
 
    动作要领:右脚向前落地成右弓步,同时左手前促变八字掌,右拳自然后摆;左传身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。用途:击头、肋、腰部。
 
四、内拨下勾
 
    动作要领;右转身成弓步,同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向离,左脚自然向左移动用途:击喉、下、颌腹、裆部。 
 
五、交错侧踹
 
    动作要领:右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂在胸前交错;左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格右臂屈肘 ,拳与头同高。拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。用途:踹膝关节。
 
六、外格横勾
 
    动作要领:左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上裆、外格、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下用途:击头、面部。 
 
七、反击勾踢
 
    动作要领:左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向下。用途:勾踢脚跟、脚碗部,将对方摔倒八、转身别臂
 
    动作要领:右转身,右脚尖外摆并 猛力下踏:上左脚成弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压,两小臂略平置于腹前。用途:别臂压肘
 
九、虚步砍肋
 
    动作要领:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距20厘米用途:砍肋、腰部。
 
十、踢裆顶肘
 
    动作要领:两掌变拳收于腰间。掌心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚尖向下蹦真,猛力向前弹踢平迅速收回;右脚落地成弓步,同时右臂置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,掌心向下用途:脚踢裆、腹部,肘顶心窝、头部。
 
十一、反弹侧击
 
    动作要领:右掌向前反弹,掌心向内上;左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动,左转身成马步,同时左手抓拉变掌收抱于腰间,右拳向右侧冲击,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳用途:反弹面部。左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。
 
十二、弓步靠掌
 
    动作要领:上体左移,体重大部分落于左脚,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成右虚步;右转身,七右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拔,收于右肋前,掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手碗自然靠拢。目视前方用途:推腌、肋,将对方摔倒。
 
十三、上步砸肘
 
    动作要领:右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势,虎口向右;左转身成左弓步的同时,右手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。用途:砸、压肘关节。
 
十四、仆步撩约裆
 
    动作要领:左膝深屈,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳抱于腰间,上体倾成左仆步;右手变勾,经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。用途:勾手楼赐,撩掌打裆。
 
十五、档击绊腿
 
    动作要领:左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下,身体稍下蹲的同时,右拳向前下猛力冲出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;左拳变掌砍切右手腕的同时,右脚前扫,右拳收于腰间,拳心向上;右腿后绊成左弓步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。用途:击档、腹部,推胸弹腿
 
十六、击腰锁喉
 
    动作要领:右拳变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下;右拳变掌前插,左手抓握右手碗的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压,右肩前顶,成右弓步,目视前下方用途:由后击腰锁喉。 
 
结束姿势:左传身,右脚靠拢,成立正姿势。
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