动力绳圈：所有人手拉手围成一圈，松开手，每人握住绳子的一部分围成一个圆，双脚合并，用脚后跟着地，所有人同时向后倒，让一个最重的人在这个绳子上走一圈。在走完这一圈的过程中是不能掉下来的，否则需要重新开始。接着让一个女同事也从这个绳圈上走方法相同。
项目目的：凝聚力与向心力(一个高绩效团队的向心力和凝聚力作用)
项目准备：前期可以加上，我们是一家人，我们是最棒的的团队，风吹草动进行热身。
项目规则：1、可让各团队各自组队，每队轮流进行PK；
2、将拔河绳，头尾相接，围成圆环，一组所有队员用双手抓起绳子，在裁判的指导下一起发力，把人合绳子组成一个圆圈，然后另一 组的队员依次站上绳圈行走，哪组站上去的人最多则获胜。
项目目标：
100%的执行力；
绳圈就是一个团队一个平台;
团队间互相协作；
上海拓展拓展培训公司团队让我们的潜能得到了发挥；
增强自信和自我控制；
学习换位思考，更好地理解他人；
建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量；
决不放弃，直到成功为止，克服人性的弱点，为团队目标的实现而努力；
侧重于通过一种最合理的人力资源分配来达到最佳的工作效率和获得最好的工作成就。
